Activités proposées

L’AUDAX RANDO GIEN vous propose 2 activités sportives :

La marche Audax et la marche Nordique

La marche Audax se définit comme une épreuve de régularité et d’endurance, à allure imposée conduite et contrôlée par des responsables expérimentés qui sont chargés de respecter ou de faire respecter cette allure. Celle-ci, entre deux ravitaillements, est de 6 à 6,5 km/h selon le profil. Les différents brevets se déroulent sur des distances de 25, 50, 75, 100, 125, 150 et 200 km.

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La marche Nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’aller plus vite. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue. En raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux, la pratique procure un bien-être dès les premières séances. Une séance de marche Nordique dure généralement de 1 à 2 heures de marche, précédée d’échauffements, et suivie d’étirements.

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