Marche Nordique, première!

mardi, 5, février 2013

C’est parti pour la Section Marche Nordique.

Les premiers coups de bâtons auront lieu le jeudi 07 février 2013 au départ du grand parking du Stade Nautique de Gien.

A 17h30 débuterons les échauffements et la séance se terminera à 19h00, après les étirements.

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue. Il en résulte une mobilisation générale de toutes les chaines musculaires du corps (abdominaux, bras, épaules, cou, fessiers, cuisses,…) soit environ 80% des muscles. Cette mobilisation permet un renforcement de ces chaines musculaires tant d’un point de vue fonctionnel (force, souplesse, endurance) que structurel (modification de la structure collagène des ligaments et des tendons, amélioration des échanges circulatoires, augmentation de l’absorption du glucose sanguin, etc…). Ceci permet le maintien, et/ou l’amélioration de l’état fonctionnel du système musculaire.

Sortie d’Hiver en Forêt d’Orléans

lundi, 17, décembre 2012

Dimanche, les Audax de Gien se sont retrouvés en Forêt d’Orléans pour leur traditionnelle « Sortie d’Hiver ». Avant le déjeuner, un marche apéritive de 15 kilomètres était au programme afin d’aiguiser les appétits et, l’après-midi, une marche, plus courte, était prévue pour favoriser la digestion ! Maintenant, ils se retrouveront après les Fêtes de fin d’année pour la reprise des entrainements. Suite….

Brevets Marche Audax et Brevet Randonneurs Sportifs « La Pierre Jodet »

lundi, 21, mai 2012

Ce week-end de l’Ascension a été chargé pour les Audacieux Giennois

Thierry Larcher s’est rendu au Mans pour participer à un Brevet Audax 200 km Marche effectués en 40 heures. Le départ était donné le vendredi 18mai  à 6h30 sous un ciel clément alors que la pluie fera son apparition le samedi après-midi. Les arrêts de10 ou 40 minutes ne permettant pas de récupérer complètement, les participants dorment en marchant par épisodes de quelques secondes afin de ne pas descendre dans les fossés, ce qui a pourtant l’avantage de réveiller !!!

L’allure de 6 km/h était donnée par trois Capitaines de Route suivis par 117 participants;  17 marcheurs ont abandonné.

Michel Coucault, Eric Gonzalez, Patrick Naquin et Alain Sergère, de la Section Cyclotourisme de l’Audax Rando Gien, se sont déplacés à Vendœuvres, dans l’Indre, pour participer au Brevet Randonneurs Sportifs U.F.O.L.E.P. « La Pïerre Jodet » d’une distance de 176 km qui était organisé le samedi 19 mai. Après avoir emprunté les routes de la Brenne, ils ont rejoint la Vallée de la Creuse à Eguzon en passant par Ruffec. Ensuite, les routes sinueuses et pentues de la Vallée de la Creuse jusqu’à Le Pont-Chrétien puis la remontée sur Chasseneuil laissaient, à nouveau, place aux routes plus douces de la Brenne pour le retour sur  Vendœuvres. Nos cyclistes, plus habitués à l’Allure Audax (22.5 km/h) sont satisfaits de leur moyenne roulante qui avoisine les 28 km/h et le temps de parcours total inférieur à 7h00, ce qui leur a évité de s’endormir au guidon!!!

La Pierre Jodet

Sortie commune à Menetou Salon

lundi, 14, mai 2012

Le dimanche 13 mai, une Sortie Commune était organisée à Menetou Salon (18).

Pour celles et ceux qui ne connaissent pas ce type de sortie, cela consiste en balades autour du site choisi, dans ce cas c’est Menetou, avec pique-nique auquel participent les cyclos qui auront rejoint les marcheurs avant de repartir pour Gien, sur leurs destriers!!!!

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Gien-Vézelay-Gien

lundi, 14, mai 2012

Mardi 8 mai, l’Audax Rando Gien organisait un Brevet Audax Cyclo de 200 km sur le parcours Gien-Vézelay-Gien.

A 6h30 précises, le départ était donné aux cyclistes engagés sur ce brevet homologué 200 km. Après avoir emprunté des petites routes du Loiret, de la Nièvre et de l’Yonne, ils avaient la possibilité d’aller voir la Basilique de Vézelay avant d’arriver au Relais d’Asnières sous Bois où ils étaient attendus pour le déjeuner, après avoir parcouru 123 kilomètres.

Après s’être restaurés, ils sont repartis pour Gien, sous des averses éparses qui n’ont pas entamées la bonne humeur du peloton. Ce retour empruntait, lui aussi, des petites routes sinueuses et pentues.

Malgré la distance réelle de 231kilomètres et le dénivelé positif de 2195 mètres, tous les participants ont obtenu leur Brevet Audax !

La journée s’est terminée par un pot de l’amitié et les participants ont promis de se retrouver l’année prochaine pour ce Brevet qui se déroulera, pour la première fois, entre Gien et Sancerre.

En attendant, l’Audax Rando Gien propose un Brevet Audax Cyclo de 1000 km qui se déroulera du 22 au 25 juin et qui empruntera les routes du vignoble de Centre Loire. Si vous êtes tentés par l’aventure, il reste des places.

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